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    想减肥但我是吃货又很懒听说有些减肥药吃了就可以瘦而且不会反弹

    时间:2019-10-21 14:09来源:未知 作者:admin 点击:
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      减肥想要反弹要做运才行 ①坐两腿并拢微弯双脚平贴面双臂自垂腰背挺直双眼平视前注意双手要刻意支撑面要用腰背力量坐直 ②慢慢躺双腿伸直双臂摆身体两侧掌朝保持均匀缓慢呼吸利用腹肌力量慢慢抬起双腿与身体90度呼气收缩腹部双手撑住腰背手肘撑住面身体撑起保持向直立注意抬起双腿与身体90度候双臂要用力撑面全程要保持双腿伸直努力控制重90度继续向直起腰背候双手支撑腰背稍微用点力注意千万要用力猛双腿要用力向否则容易翻致扭伤颈部要保持腰背用力挺直双手稍微借力身体自垂立起 ③保持均匀呼吸等姿势稳定慢慢呼气收缩腹部弯右腿尽力弯极限试着用膝盖触碰脑门要勉强尽力即 ④交换左腿收缩右腿伸直逐渐加快速度像骑自行车蹬踏呼吸仍保持均匀默数蹬依00即慢慢控制放身体逐关节放腰背再放双腿注意蹬踏候要控制住重腰背要放松刻保持挺直 祝幸福健

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